Reload


 投稿者
 メール
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


お久しぶりです!

 投稿者:イコマン  投稿日:2018年10月18日(木)08時27分7秒
  ランナーのひろば届けて頂いてありがとうございました。いつも楽しみにしています。何かの行事、練習会などまた参加したいです。その時は宜しくお願いします。  

ランナーのひろば配布状況

 投稿者: 吉河後方担当メール  投稿日:2018年10月18日(木)08時02分10秒
  昨日、クラブ外及び、未配達のクラブ員の方には、郵送での発送をmomoさんにお願いいたしました。(いつもお世話さまです)
また、田中さんに9部依頼、水練途中に近場投函いたしました。ただし、ねこさん住所判らなかったので、日曜日にお持ちして投函いたしますのでメールで新住所お教え下さい。
今週中に届いてない方で、漏れ落ち有りましたらお知らせください。
一読いただけたら、感想などお聞かせいただいたらと思います。
今回原稿が少なかったですが、次号の原稿すでに募集中ですので、重ねてよろしくお願いいたします。

 

ランナーのひろば

 投稿者:つじ  投稿日:2018年10月17日(水)20時51分43秒
  わざわざ届けていただきありがとうございました。早速読ませていただきました。今年は体調が悪くて参加できない行事も多くありました。今日も膝に2回目の関節注射を打ってきました。本調子まではもう少しかかりそうです。焦らずに治していこうと思います。今後ともよろしくお願いいたします。  

小辺路トレイルジャーニー NO.2

 投稿者:まなぶん  投稿日:2018年10月17日(水)19時20分0秒
  伯母子岳登山口前のエイドにて、「この先20kmエイド無し。リタイヤ者は自力で下山を!」との、警告看板が。
レースコースの核心部に足を踏み入れる前に緊張感が高まった。

エイドをでて600mほど舗装道路を走ると伯母子岳登山口に到着。トレイルに入るといきなりの急登。さすがに走れず、肩で息をしながら登っていく。

途中、2人を追い越したものの別の5人に抜かされてしまった。

麓のエイドを出てから2時間で伯母子岳にようやく到着。ここから伯母子峠を経て先程のエイドまで下る。「登りはもうない?」と、思いきや、意外にもアップダウンが多く、ジャブを浴びせられるかのごとく体力を奪われついく。しかも途中で水が無くなり、疲労と喉の渇きに苦しめられた?

結局、麓のエイドに戻ってくるまでに4時間を要した。
エイドにいたランナー同士で「伯母子岳、キツかったかっすよ」 「自分も水が無くなっちゃいました」などと言葉を交わしつつ、互いの苦労を労った。

すでに疲労のピークを感じていたが、身体にムチうって最後の山越えにとりかかった。最初に越えた三浦峠を反対側から登り返す。峠までは5kmだったが700mを登らないといけない。疲労で身体は重かったが、足を止めることなく進み続けた。

途中、一人のランナーに追い越されながらも1時間で峠に到着。エイドで軽く補給をすませ、下り路を走りはじめた。

走りやすいトレイルだったこともあって足を止めることなく走り続けることができた。下りでまた、一人のランナーに追い越されながらも気持ちく走れた。

続く
 

龍馬脱藩マラソン(ハーフ)走ってまいりました。

 投稿者: 吉河後方担当メール  投稿日:2018年10月17日(水)09時59分7秒
編集済
  みなさんの大会参加報告楽しく拝見させていただいてます。
小生も10/7ハーフマラソン走ってまいりました。
本当は、フルマラソンでないと愛媛県まで脱藩したことにならないのですが、第1回から連続参加して付き合っていただいてます家内を待たせないよう前回からハーフで参加しています。
ところが、とほほの2時間30分も待たせてしまいました。(まあ、その間に参加サービスの温泉券と買物券使っていただきました。)
この日曜5kmインターバル練習参加しました。3周で終わるスージーさんに最後は5分切りで走りますと宣言しましたが、わずか2秒届かず残念でしたが、周回遅れで練習終えたメンバーに声援されもう一周走ることにしました。最後対岸から声援いただき5分切りできました。ありがたや
次は、フルマラソンですので気持ちを入れ替え練習したいと思います。よろしく
 

小辺路トレイルジャーニー

 投稿者:まなぶん  投稿日:2018年10月16日(火)21時16分50秒
  最近、練習会に行けていないまなぶんです。

先週日曜日、十津川村へ久し振りのトレランレースに出場してきました。

「小辺路トレイルジャーニー」
熊野古道の1つ、小辺路を走る全長57.5km、累積標高3500mのレース。ロード区間が16kmあり、トレイル率は低いが山岳区間40kmで標高差1000mの山越えを3つ越えて行かなければならない。かなりヴァーティカルなコース。

スタートは十津川温泉昴の里から小辺路にある伯母子岳まで行っき、20kmのループを走って、また昴の里へ戻ってくるラウンドトリップ式。

8月に膝を骨折して以来、まったく追い込み練習できなかった?今回はあくまでも完走狙いで臨んだ。

前日受付のため、13日の土曜日に十津川入り。TNF がメインスポンサーにも関わらず、アクセスの悪さからか選手は200名に満たない。おかげでレース会場は「もう、終わっちゃったの?」と、いう感じに静かだった。

翌14日の6時スタート。十津川温泉昴の里から三浦登山口までの8km はロードを走る。走り出しこそ膝に違和感があったが、徐々に無くなった。ロードはキロ5分ペースで快調に走ることができなかった。

三浦登山口からはトレイル区間。人数がすくないため渋滞も起こらずストレスはなかった。登り坂はキツかったが、走れるトレイルが続いて気持ちいい!1つ目の山越えは順調に越えていくことができた。

しかし、2つ目がこのレースの核心部分。レース最高峰の伯母子岳1350mを巡る20kmのループコース。しかも、途中にエイドがないためかなりシンドカッタ・!?

続く
 

ビワイチ きよりんへ

 投稿者:momo  投稿日:2018年10月16日(火)15時16分5秒
  きよりん再度の案内です。
10月21日(日)集合場所 JR近江高島駅 集合時間:8時30分

コースJR近江高島駅(スタンプ12番)→白髭神社→JR近江舞子駅→JR比良駅→JR志賀駅(スタンプ11番)→
JR蓮菜駅→JR小野駅→びわ湖大橋米プラザ(スタンプ10番)→JRおごと温泉駅→坂本観光協会(スタンプ9番)→
JR浜大津駅→大津港(スタンプ8番)→ゴール:湯~トピア きりしま銭湯 約46キロ

下記に私が乗る予定の電車ですので参考にして下さい
 

用件2件

 投稿者:きよりん  投稿日:2018年10月16日(火)13時44分57秒
  ○第1回体幹セミナーに、忙しい中、時間を作って参加して下さった皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m

額に汗びっしょりかいてたり、メモまでして真面目に取り組んで下さってる方も有り、有意義にトレーニング出来たと思います。

最初の体幹の正しい基礎ポーズを意識して、トレーニングされたら、確実にインナーマッスルが鍛えられますので、顔晴ってやりましょう??(私もです)

次回も宜しくお願いします(^o^)

○momoさんへ

びわいちの詳細、もう一度載せて貰えませんか?
持ち物、時間確認したいので、

行き一緒の電車で行きたいので、電車の時間教えて下さい
宜しくお願いします(^o^)
 

体幹トレーニング

 投稿者:みみりん  投稿日:2018年10月16日(火)00時01分36秒
  香芝まで出かけた甲斐のあるランナーのための体幹トレーニング講習会でした。体感しながら丁寧に教えてもらい、とてもわかりやすかったです。今日は嬉しい筋肉痛^_^
半分くらいしか覚えてなくて、実際に今日やったんはそのまた半分くらい…ですが。第2回も内容が違うらしいので、ぜひ参加したいです!
(来なかったハンターに教えたけど、やっぱり口伝えでは伝わらんねー(^^; )

雑誌とかで載ってる内容もあるけど、やりながら意識すべき筋肉の場所とか解説して下さり、よりわかりやすかったです。同じ内容でも忘れるし、やる気が長く続かない方なんで、たまに開催して欲しいかも(^^;
上手な方、毎日やってるって方も結構おられたので、毎回講師の先生を呼ばなくても王寺RC内でも出来るんじゃないかなー…
下田駅で電車待つ間に花火見れました。
あー…いつもつくづく近ければって…奈良に住みたい~(´ω`)…いい不動産情報ボシュー!
 

体幹トレーニング良かったです

 投稿者:安さん  投稿日:2018年10月15日(月)20時55分47秒
  企画してくれた、きよりん、ありがとうございました。
日曜日の夕方から香芝での開催で参加を迷ってましたが、参加して良かったです。

バランスボールの使用を含めて、何十種類ものトレーニング方法を教えて下さいましたが、全部覚えれなかったけど、続けれそうなものを何種類か毎日実戦しようと思います。

しかし、バランスボールを使ってのトレーニングは私には難しすぎて無理っぽいです(笑)
 

「体幹トレーニング」講習会

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月15日(月)14時46分0秒
  14日の17時から香芝市体育館にて、
「Sato Sports Medical Academy」代表の佐藤先生のご指導のもと、
「第1回体幹トレーニング講習会」を行いました。
17名のみなさんに参加していただき、ありがとうございました。
みなさん、参加されていかがでしたか?
感想を掲示板、LINEなどで聞かせてもらえばありがたいです。
そして、毎日継続することでわれわれの身体も変化していくと思います。

講習会の写真です。
特にシェインの綺麗なフォームを真似てください。先生のお墨付きです!
                                          ↓
https://photos.google.com/share/AF1QipPEfl2YzTqOIBv-APn82nnu4aE-d7RHdge4cnPYSzXzp5Gzo79aMGTuN6yTK-8SXA?key=U0oyNjYteHNMUExTWVJjMmkxWHJEZlNpVFRmR1JR

第2回に関しては、12月の奈良マラソン前後で考えてます。
今回参加できなかった方も、参加していただいたらOKです。
詳細は早々に書込みますのでお待ちくださいm(._.)m
 

日曜朝練(10/14)報告

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月15日(月)14時42分55秒
  10月14日の日曜朝練報告です。
メニューは1kmを5本でした。
結果は、
くぼっち 3:23-3:23-3:23-3:23-3:20(23:30) 流石ですね!
なとり 4:02-4:31-4:37-4:32-4:29(29:37)
しんちゃん会長 4:18-4:26-4:29-4:30-4:33(29:37)
シェイン 4:22-4:34-4:38-4:40-4:40(30:01)
安さん 4:09-4:38-4:50-4:50-4:38(31:18)
マッサン 4:38-4:41-4:47-4:44-4:50(31:18)
マロン 4:33-4:40-4:47-4:50-4:46(31:36)
グッチー 4:49-4:45-4:43-4:50-4:47(32:40)
吉河後方担当 5:25-5:40-5:55-5:02-4:49(38:30)
スージー 4:45-4:37-4:40-x-x
ヤンクミ 5:06-x-x-x-x
以上です。
涼しく、練習の成果…前回(9/2)よりだいぶタイムはよくなったんではないでしょうか!
山口相談役、SL田中さんも顔を出してくれました(*^o^*)

来週は3.2.1kmに400mです。
28日はハーフの記録会を行います。
みなさんよろしくお願いします(^人^)
 

ビワイチ第一弾参加

 投稿者:momo  投稿日:2018年10月15日(月)13時59分25秒
  ともやん・かよちゃん参加表明ありがとうございます。
天気も良いようです。楽しく走りましょう!
宜しくお願いします。
 

音羽三山登山

 投稿者:Kちゃん  投稿日:2018年10月15日(月)12時33分20秒
  音羽山、経ケ塚、熊ケ岳、登ってきました。
久しぶりの登山でドキドキしましたが、アップダウンもあり、楽しいコースでした。
上りは、黙々と。下りは、おしゃべり&笑い。
久しぶりの森林浴で癒されました。

帰りのバス亭に着いたのが、発車の5分前で、ほとんど待ち時間なし☆
バスに乗ったら、行きのバスに忘れはったステッキが戻ってきました(^o^)/
皆さんの日ごろの行いが良いからですねぇ

山中、食後のお抹茶も美味しかったです。ごちそうさまでした。
 

音羽三山登山

 投稿者:SL 田中  投稿日:2018年10月15日(月)10時35分37秒
  参加者は8名でした。  

音羽三山登山

 投稿者:SL 田中  投稿日:2018年10月15日(月)10時26分5秒
編集済
  先日13日『音羽三山登山』参加して来ました。
集合は桜井駅南口。
早く着きコンビニに寄り待っていても、みんなの姿が見えず掲示板を確認して……ダッシュ
北口に居ました(^^;
談山神社行きバスに乗り、下居下車でスタート。
尼寺霊場 音羽山(観音寺)までの激坂にビックリしながら黙々と登る。それでも途中設置されている可愛いボードコメントに癒され、観音寺に着いて聞いたら、関西NO1の坂とのことでした。
そこから音羽山(851m)→経ヶ塚(889m)→熊ヶ岳(904m)登ったり降りたりと、予想以上に厳しいコースでウォーキングではなく「登山部だね」そんな話をしてました。
山頂では前川さんのお抹茶でほっこりでした。
いつも賑やかな前川のお父さんの口数も少なく、コースの厳しさを物語ってました(笑)
順調に進み予定のバスに乗る事ができ、桜井駅に着きお茶を飲みながら、来年の打合せの様子を見てましたが、どんな行事・イベントにも陰の協力(努力)を感じました。
今回のコースも前川啓子さん一人で、下見をしてもらったそうで……楽しい一日をありがとうございました。


 

ビワイチ

 投稿者:かよちゃん  投稿日:2018年10月15日(月)08時18分27秒
  途中離脱するかもしれませんが、参加します。
よろしくお願いします!
 

ミニ マラニック 報告

 投稿者:じゅん   投稿日:2018年10月13日(土)21時48分20秒
  首記
 「梶やん」が付き合ってくれました。

  さわやかな、秋空の元 変化にとんだコース。

  片岡・舟戸・三室それぞれの山 満喫できました。

  今の自分には、この10キロを 約1.5h走るのが、限界でした。

  でも、ヒザ壊して ランニング人生 終わりか?

  って状態からは、 飛躍的進歩!!!!!!!!

  「梶やん」 ありがとう!!  写真なし
 

ハセツネ

 投稿者:なとり  投稿日:2018年10月13日(土)20時38分28秒
  ハセツネ山岳耐久レースに参加してきました。

10/7の13時にスタートして制限時間は24時間で距離は71.5kmです。

42kmの第二関門で1.5Lの水分補給を受けられるだけでなので
水分と行動食を持って走らなければなりません。
装備品をプラスすると8kgになってしまいました。
水分は3.75Lと多く持ちましたが給水ポイントまでギリギリでした。
行動食は半分以上あまりました。

スタートの気温が31℃と暑くて水分不足等でリタイアが多く
完走率が66.7%と例年より低かったようです。

20時間以内でゴールして家で晩御飯を食べようと目標にしていましたが
思うようにトレーニングが出来ていなかったので
目標を完走にして後方のブロックからスタートしました。

第一関門まで渋滞で22kmを6時間半も掛かり、これは無理かと思いました。
夜間走行は約12時間、あっちこっちで寝ているランナーが居ました。
戦術?起きられるのかなと思いながらマイペースで進みました。
台風の影響のせいか枝が多く落ちていたので試しにポール代わりに
2本調達して使ってみると、とても楽で残り10km位まで使用しました。

第二関門で給水を済ませると気が楽になり完走が見えてきました。

ユニフォームを着て走っていると奈良からですか?と
各所で奈良のランナー3人に声を掛けて頂きました。

第三関門を過ぎてから橿原市のOさんに声を掛けられて
ゴールまで一緒に走るとペースも上がり朝9時半過ぎにゴール出来ました。
タイムは20時間37分でした。
おかげ様で17時20分に帰宅し晩御飯を家で食べる事が出来ました。

写真リンク
https://drive.google.com/open?id=1ZN9-Ef4AcNT3agD_CmAX1G5QRMeDUTN8


 

ビワイチ

 投稿者:ともやん  投稿日:2018年10月13日(土)10時39分34秒
  momoさん、企画ありがとうございます(^-^)

気候も良くなり、とても楽しいランになる気配!
ぜひぜひ参加したいのですが、仕事の進捗次第です(^^;)
多分大丈夫だと思いますが。

とりあえず参加にしておいてください。
 

体幹トレー講習会④

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月12日(金)22時30分45秒
編集済
  「第1回体幹トレーニング講習会」の最終確認です。

10月14日(日) 17時~19時
香芝市体育館
16時50分までに集まってください。
参加費 1,500円/1人→きよりんが集めてください。

参加者は、
きよりん、伊東(信貴烏)&友達、みみりん、ひとみちゃん、マロン、シェーン、うぇっきー、しんちゃん会長、ウル母、ガイさん、くゆまい、王寺のおにいやん、安さん、なとり、オッチー、ジョーの17名です。

各自でストレットマットを持参してください。コーナンで売ってるようなシルバーのレジャーシートでOKです。
体育館用の室内シューズは入りません!

今からでも申込みOKですが、必ず事前連絡お願いします。
それでは実り多い講習会になるよう、よろしくお願いします(^人^)
 

福井国体トライアスロン!

 投稿者:くぼっち  投稿日:2018年10月12日(金)19時59分47秒
  [バイク]
バイクへのトランジットは予めペダルとシューズが固定された状態で飛び乗るのでバランス崩したり、足先がシューズが上手く入らないことがありますが今回は大成功。スムーズなトランジットから約500mくらい先の第1折り返しを目指す。
自分よりトランジを速く済ませた選手4~5名に追いつき序盤から集団形成。この時点では第5~6パック
第1折り返しからの立ち上がりでいきなりアタックがかかる!!
雨でほとんど周りが見えませんでしたが、このアタックで1人か2人が千切れて脱落…
千切れた選手を交わすようにさらに後ろからの援軍。これで再び5人集団、理想の展開!
しかし、バイク総力差がありすぎてローテーション機能せず自分と大阪代表の選手で積極的に集団を動かすも後方が千切れていき2人逃げ状態に…
一旦スピードを緩め、一喝!「まわせやぁーー!!」「もっといけるやろ!」関西人コンビの罵声が飛ぶ。
後ろの集団と合流して第2折り返しでは8人くらいになっていたと思います。
そこから折り返しの度に千切れる選手、直線では45km/h~50km/hの高速巡航で前の選手を拾うの繰り返し…
折り返しからの加速は本当にきつく、5秒で40km/h近くまで加速する爆発力とそれを直線で持続するスタミナが必要です。
僕も何度も千切れかけましたが必死で食らいつき、最後まで同じ集団に残れました。

最後は20人~30人の第3パックになっていました。
 

ビワイチ第一弾

 投稿者:momo  投稿日:2018年10月12日(金)09時08分15秒
  再度の案内です。
10月21日(日)集合場所 JR近江高島駅 集合時間:8時30分

コースJR近江高島駅(スタンプ12番)→白髭神社→JR近江舞子駅→JR比良駅→JR志賀駅(スタンプ11番)→
JR蓮菜駅→JR小野駅→びわ湖大橋米プラザ(スタンプ10番)→JRおごと温泉駅→坂本観光協会(スタンプ9番)→
JR浜大津駅→大津港(スタンプ8番)→ゴール:湯~トピア きりしま銭湯 約46キロ

湖西線沿いを走るルートですので、途中リタイヤ可能です。
たくさんの方に走って貰いたいです。

参加表明まだの方連絡してください。
 

福井国体トライアスロン!

 投稿者:くぼっち  投稿日:2018年10月12日(金)07時53分5秒
編集済
  落ち着いたので最後にレース内容を振り返りたいと思います。

[スイム]
3つのブイを時計回りに1周するコース
第1ブイまでは約300m。
スイムの力があれば内側から切り込むのが最短。前日のスタート位置決めではエリート選手擁する東京都や愛知県が次々と内側を選択。
一方で、大外側もバトルのリスクが低く全体も見えることから人気のポジション。
奈良は岩手国体の成績で優先順位30番目くらいだったのでグリッド選択の選択肢も限られていましたがバトルで競り勝てる泳力もフィジカルも無いことが分かっていたのでなるべく外側を選択すると事前の打ち合わせで決めてしました。
運命のグリッドは40番。外から7番目の好位置。しかし、41は岡山、42は京都…どちらも僕より圧倒的に泳力の高いエリート選手。ここにに無理して割り込めばスタミナを大幅に消耗することは間違いなく、そこをやり過ごして更に外の岐阜、大阪辺りの選手と合流して集団形成するプランを立て本番に臨む。
当日のスイムW-UPでは第1ブイまでの展開をイメージしながら泳ぐ。
緊張感掻き立てるスタートセレモニーから一斉に飛び込みスタート!

予想通りの激しいぶつかり合い!更には水しぶきで何も見えない混沌とした状態が100mほど続く…
落ちたところで一旦ヘッドアップ。
前方で泳力の高い組が集団形成されているのを確認。ここからは左右両側呼吸で周りを見て集団形成する作業。
程なくして、大阪代表の選手と合流。泳力がかなり近く、これまでに合宿や合同練習で何度も一緒に泳いできた選手なのでここからは阿吽の呼吸でグイグイ進む。
第1ブイを回るのはバトルを避けるため外回りを選択。内回りした選手とは一瞬、千切れかけましたがこの集団逃したら後はないと思ったのでダッシュ!
ブイを回る度に加速が必要でかなりキツかったですが、心肺には自信があったのでバトルで肉体的に消耗するよりは良かったと思います。

スイムアップすると物凄い雨…も気にならないほどの陸上ダッシュ!スイム→バイクに移るトランジットという第4の種目。
トランジが遅いとバイクの集団形成に失敗し、せっかくのスイムが台無しになるので選手全員がバイクラックに向かって全力ダッシュ!
スイムで息が上がったところからの全力ダッシュ。
スイム→バイクのトランジットからバイク序盤にかけてがトライアスロンで一番キツい瞬間だと思います。

続く…
 

体幹トレーニング

 投稿者:安さん  投稿日:2018年10月12日(金)06時27分41秒
  参加します。
よろしくお願いします。
 

本日のNHKクローズアップ現代です

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月11日(木)16時27分50秒
  本日のクローズアップ現代「 乳酸パワーで持久力アップ」です(*^o^*)
                 ↓
https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4191/index.html
 

王寺のおにいやん

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月11日(木)07時45分9秒
  体幹トレ講習会への参加表明ありがとうございます(*^o^*)

現在13名の方が参加されます。
まだ迷われてる方ぜひどうぞ(^人^)
 

体幹トレーニングの件

 投稿者:王寺のおにいやん  投稿日:2018年10月10日(水)19時44分50秒
  参加させていただきます。
よろしくお願いします。
 

ミニ マラニック

 投稿者:じゅん   投稿日:2018年10月10日(水)18時16分59秒
編集済
  急で ゴメン

  13(土) ミニマラニック したいのですが・・・付き合ってくれませんか?

  集合日時  13(土) 9時  9時半スタート
  集合場所  王寺町役場 葛下川土手 いつものところ

  コース : 片岡山・舟戸山・三室山・大和川ジョギングコース

  距離  : 約 9.9キロ (ジョギングシュミレータにて測定)
        アップダウン 起伏に富んだ王寺・三郷自然を満喫できるコース

  所持品  歩給水 小銭 (片岡神社 舟戸神社 さい銭)

  雨天 中止  再挑戦は、またの機会に 投稿

  「じゅん」は、 ちょっとは、走れるようになりました。 メチャゆっくりです。
  つきあってくれる方 よろしくお願いします。


  ウォーキングと重なるようですが、スンマセン!

  ゴールしてしばらくすると 「王将」開店すると思います。
  昼食 も しませんか?

  コース 地図  ↓  ↓  ↓   赤線がコース
 

水練欠席

 投稿者:ヤンクミ  投稿日:2018年10月10日(水)18時12分24秒
  娘が久しぶりに帰ってきたので、欠席します。ごめんなさい。  

くぼっち、さすがやね~

 投稿者:オッチー  投稿日:2018年10月10日(水)12時54分6秒
編集済
  くぼっち、福井国体トライアスロンお疲れ様でした。
そして、お見事入賞おめでとう(祝)
One For All ,All For One
持てる力を存分に発揮してチームの為に貢献できた事で喜びもひとしおではないでしょうか?
くぼっちの顔晴りで力をもらいました。
自分も今シーズンは「超変革」で「執念」を見せていきたいです(^^)v
 

音羽三山登山

 投稿者:Kちゃん  投稿日:2018年10月10日(水)12時26分40秒
  前川さんへ
音羽三山登山、参加します。
最寄の駅が近鉄の「河内国分」なので、近鉄で桜井、バス乗り場まで行きます。
よろしくお願いします。
 

くぼっちへ

 投稿者:ねこさん  投稿日:2018年10月10日(水)09時38分28秒
  福井国体 お疲れ様でした。 水泳自転車ランナー
男女揃って 素晴らしい賞を獲得され おめでとうございます。 ☆☆
やりましたねー!
半端ない日々の練習を支えてくださっているコーチ勢に恩返しができたようですね。
次 茨城国体に 連覇 !とつながっていきますように。
奈良県代表の皆様、いい笑顔で トライアスリートはかっこよすぎる~(≧∇≦)♪
若狭の海 どうだったか また色々教えてくださいね。
 

体幹トレーニング講習会③

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 9日(火)21時13分13秒
  2名の方から参加連絡をいただき、11名の参加となりました。

まだまだいけますので、お待ちしてます(*^o^*)
 

30km練習会

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 9日(火)21時09分53秒
  ウル母も参加されてました。

報告忘れてスミマセンm(._.)m
 

吉河さん

 投稿者:福井  投稿日:2018年10月 9日(火)12時34分40秒
  ありがとうございました。  

前川さんへ:音羽三山ウォーキングについて

 投稿者:大谷  投稿日:2018年10月 9日(火)11時39分5秒
  すみません、自治会の用事が急遽入りまして、ウォーキングに、参加できなくなりました。
楽しみにしていたので残念ですが、また、次回よろしお願いします。
来年の案については、別の方法で、山口さんに連絡します。
 

30km練習会の後

 投稿者:ともやん  投稿日:2018年10月 9日(火)07時12分54秒
  くぼっち、奈良県8位への貢献、凄いの一言です。
大迫さんも凄いし、みんな凄すぎる!付いていけません(笑)

さて表題の件、王将に向かう時に皆さんをお待たせして申し訳ありませんでしたm(__)m
王寺駅前(南側)のスロープを上がれば近いと思っていましたが、確かに雪丸君前を歩くルートが近そうですね。

しんちゃん会長
王将もなか井やも、めっちゃ楽しかったですね。
普段は人見知りで無口な私が、皆さんの前に引っ張り出されて喋ってしまいました。
冬眠前のなんちゃんとも今シーズン最後のお付き合いができたし、皆さんありがとうございました。

また誘ってください。
 

音羽三山登山のご案内

 投稿者:前川  投稿日:2018年10月 8日(月)19時33分42秒
  今月のウォーキングは、音羽三山登山です。
今日一人で下見に行って来ました。天気が良かったのですが、誰にも会いませんでした。
音羽山、経ケ塚、熊ケ岳の三山の急な坂を登ったり降りたりします。
王寺Rで何度か行っていますが、きつく感じました。
今年のウォーキングで一番きついかもしれません。

日  10月13日(土)
集合 JR王寺駅 改札口7時15分集合
    桜井線 王寺7時21分発   桜井7時56分着
   桜井南口 談山神社行きバス 8時12分乗車 (下居下車)

行程 下居→無常橋→観音寺→音羽山→万葉展望台→音羽山→経ケ塚→熊ケ岳→大峠→不動滝
                          (歩行時間 4時間半~5時間)
   不動滝バス停 14時32分(又は15時36分) 桜井南口行き乗車

持ち物 水分、弁当、行動食、帽子、手袋、雨具、タオル、着替え等
 

第6回シーズン直前30km練習会(10/7)報告

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 8日(月)18時48分21秒
  10月7日(日)第6回シーズン直前30km練習会の結果報告です。

たっちゃん 2:14:21
うえっきー 2:30:59
しんちゃん会長 2:59:02
マロン 3:11:37
マッサン 3:16:00
ともやん 3:22
グッチー 3:33:46
斑鳩のじっちゃん 3:37:20
安さん 20k 1:54:05
Kちゃん 20k 2:15:10
なんちゃん 20.19k 1:55:17
大阪国際女子を何度も走られたS川さんもうえっきーと並走(o_o)
こうちゃん、りかちゃん フリーラン
以上でした。

浅井お市、舞鶴赤れんが、国体&応援、町民運動会などと重なり、
大阪30kと連チャンの方もおられ、どれだけ参加してくれるか心配してましたが、みなさんに参加してもらえて嬉しかったです(*^o^*)
気温も30度近くまで上がりましたが、それぞれの想いで走られ、これからのフルマラソンに生かされたらいいなぁ思ってます^_^

ともやん
ひこずり回してごめんm(._.)m

王寺のおにいやん
今朝のフリーランはごめんなさいm(._.)m
疲れて行けませんでした。

うえっきー
今朝も走ったんですね(@_@)

このあとの10月の日曜朝練の予定です。
14日 1kmX5本
21日 3km +2km+1km+400m
28日 ハーフの記録会
です。

今月もよろしくお願いします(*^o^*)
 

第1回体幹トレーニング講習会②

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 8日(月)18時31分28秒
  先日、「第1回体幹トレーニング講習会」の案内をさせてもらいましたが、今のところ、
きよりん、伊東(信貴烏)&友達、みみりん、ひとみちゃん、マロン、シェーン、うぇっきー、しんちゃんの9名から聞いてます。
9名以下だと割高になるので、日曜日の夕方で出にくいと思いますが、迷われてれる方、参加で返事いただければ大変嬉しいです。12日(金)までに連絡お願いします(^○^)

先日、トレーナーの佐藤さんからいただいたメールですが、ランナーのみなさんはわかられてると思いますが、体幹トレ講習会への参加について、考えてみてください(^人^)
                       ↓
上羽 様

今晩は。

講座受講前にお読み頂けましたら幸いです。



マラソンのタイムを向上させるために必要な要素は様々ですが、身体にフォーカスをあてるなら三点あります。



?肺の心肺機能を強化する
?無駄のないフォームで走るために体幹を鍛える
?長い距離を走るのに耐えられる脚を作る


身体の内側の機能である肺を鍛えるには日々の有酸素運動が欠かせません。

持って生まれた個人差はありますが、しっかりと走っていれば徐々に心肺機能を高めることはできます。



ただ、それだけでは長い距離を走ることは出来ません。



ある程度走るのに慣れてくると息は切れていないけど、脚が重くなって動けないという現象が起きます。

これは心肺機能はまだ十分に走れる状態にあるにも関わらず、脚がついていけないという時に起こるものです。



先ほどの故障防止の項でも話した通り、走っている最中には非常に大きな負荷が身体にかかっています。

よくマラソンで言われる『30kmの壁』と言われるのも息が切れて走れないのではなく、身体が動かなくなって起きます。



つまり、長距離を走れるようになるには肺と筋肉の両方を鍛える必要があるのです。



それと忘れてはいけないのが体幹の強化です。

体幹を鍛えることで身体の軸が安定した無駄のないフォームで走れるようになります。

体幹が弱いと身体がゆらゆらして余計な動作が発生します。

そうなるとそれだけ余分なエネルギーを使ってしまうことになります。



また体幹を鍛えられれば、下半身と上半身がスムーズにに連動してより大きなパワーを効率良く生み出せます。

そうすると一歩ごとに進める距離も増していきます。



いわゆる『ランニングエコノミー』が高まるのです。

※『ランニングエコノミー』とは、ランニング中の効率のことです。

いかに無駄なエネルギーを使わず、効率的に走れるかを表したものです。

車の「燃費」に置き換えるとわかりやすいでしょう。

より少ない酸素、エネルギーの消費量でより速く、長く走れれば、マラソンののタイムは向上します。


よろしくお願いいたします。

Sato Sports Medical Academy
        代表   佐藤
 

くぼっちへ

 投稿者:SL 田中  投稿日:2018年10月 8日(月)17時45分0秒
  持てる力を全て出し切ったレース
おめでとう:*:・'°☆
そして お疲れ様でした。
苦しい練習を積んだからこその涙ですね。

★3連休 みなさん大会・練習会・応援とそれぞれお疲れ様でした。
北海道組は残念でしたが、又別の楽しみでOKとしましょう(^-^)
 

くぼっち

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 8日(月)17時38分49秒
  奈良県、天皇杯8位入賞の快挙

おめでとう(*^o^*)
 

福井国体トライアスロン④

 投稿者:くぼっち  投稿日:2018年10月 8日(月)15時05分36秒
  天気の悪い中、応援に駆けつけてくれたえっちゃん、ひとみちゃん、純ちゃん、アラシ、正田さん、本当にありがとうございました!
レースレポートは後にして先ずは結果を報告します。

46/92位で完走しました。

順位はいわて国体と同じでしたが、持てる力は全て出し切った魂のレースでした。


そして何と何と、奈良県チームとして
天皇杯(男女総合)8位入賞!
皇后杯(女子総合)5位入賞!

奈良県過去最高の成績。
チーム総合力で取れた天皇杯&皇后杯
そして国体という大舞台で表彰台に上がることが出来ました!!
都道府県対抗で奈良県にポイントを付けることが出来ました!

表彰式で天皇杯8位奈良県と発表された時はこの2年間積んできた苦しいトレーニングなんて吹き飛ぶくらいの歓喜に包まれて自然と涙が出てきました。

故郷への熱い想いを背負って戦う国体はやっぱり特別な存在です。
応援ありがとうございました!

写真①
スタートセレモニー

写真②
魂のラン

写真③
歓喜の表彰式
 

10/8 練習報告

 投稿者:じゅんぺー  投稿日:2018年10月 8日(月)13時19分1秒
  この三連休、各大会、30k、国体出場くぼっちさん、お疲れ様でした。
自分はというと昨日までくぼっちさんの応援に行かせて頂きました。スプリントディスタンスのスピード感と各選手の気迫に圧倒されました。めっちゃ格好良かったです。

さて本日の練習ですが、フリーランということで、うえっきーさん、王寺のおにいやんさん、アラシさんが各自のペース・メニューで30kや25kなど走られていました。
自分は、15k RP走 → 10k ジョグでした。
少しずつですが走る距離を伸ばしていこうと思います。
お疲れ様でした。
出雲駅伝を見終わったらスイムの練習に行ってきます。
 

30km走練習会

 投稿者:ともやん  投稿日:2018年10月 7日(日)20時44分32秒
編集済
  参加者の皆さん、お疲れさまでした。
最近は諸般の事情で(どんな事情やねん!)、ロング走が
できてなかったので、とても良い練習になりました。
さて私は密かにレース本番を想定して、ペースは
6′30→6′00→5′30と5km毎にビルドアップし、
余裕を持って完走する目標を立てました。
その結果、20kmぐらいまでは5′30で走れたんですが、
それ以降は歩いたり気を取り直してゆっくり目に走ったり。
他の参加者が走ってるから何とか完走はしたものの、
独りだったらナンダカンダ自分に言い訳して途中で
止めたんでしょうね。
今日は気温が高かったからしんどかったのだろうけど、
最後まで走り切るペースを見つけないとね。

練習会終了後は王将で反省会で盛り上がり、
それが一旦終わってからも王寺駅前の飲み屋に
場所を変えて3時頃まで昼飲みさせてもらいました。
楽しい一日を有り難うございました。
(本当は今日中に高槻に帰るつもりだったけど、
アルコールが抜けないので泊まることにした三郷町にて)
 

30k練習会欠席の件

 投稿者:王寺のおにいやん  投稿日:2018年10月 7日(日)07時00分0秒
  突然ですが、今日の練習会は急遽、実家に帰らなければならなくなりドタキャンで申し訳ありませんが、欠席させていただきます。明日のフリーランは参加させていただきます。よろしくお願いします。  

福井国体トライアスロン③

 投稿者:くぼっち  投稿日:2018年10月 6日(土)23時04分31秒
  競技説明会にてスタート位置の抽選を行いました。

奈良男子は進行方向左寄りの40番のグリッドから飛び込みます!

応援よろしくお願いします!
 

三連休

 投稿者:しんちゃん会長  投稿日:2018年10月 6日(土)18時42分56秒
編集済
  みなさん、三連休はいかがお過ごしですか?

台風25号も日本海を進んでるようで、強風には注意してくださいということです!

明日、明後日、浅井お市、舞鶴赤れんが、走られるみなさん、顔晴ってください!
30km練習会も顔晴りましょう(*^o^*)
そしてくぼっちの国体、奈良県代表の誇りを…健闘を祈ってます(^o^)

みなさんの楽しい報告を楽しみにしてます^_^
 

福井国体トライアスロン②

 投稿者:くぼっち  投稿日:2018年10月 6日(土)12時15分12秒
  昨日の午後に会場入りしました。

各都道府県がバイクランの試走していて、jogとは思えないスピードで談笑しながらjogしていたり、試走にも関わらずバイクで火花散らしてたりで衝撃的でした。


今日は朝から大阪チームと合同で民宿裏にあるビーチを利用しての海練習。
朝6:00にも関わらずゴリゴリのマッチョ集団がビーチで体操していたり、jogをしていたり今週末の高浜町はアスリートの祭典状態です。

写真①
民宿の女将さん、美味しい食事と最高のおもてなしをありがとうございます!

写真②
昨日の夕飯、美味しすぎました。

写真③
福井国体チーム奈良!
 

/307